O que é mike mentzer?

Mike Mentzer: Uma Visão Geral

Mike Mentzer (1951-2001) foi um fisiculturista profissional americano, escritor e filósofo conhecido por defender o método de treinamento de alta intensidade (HIT) e uma abordagem racional e filosófica para o fisiculturismo. Ele foi campeão do Mr. Universo em 1978 e do Mr. Olympia em 1979 (na categoria peso pesado).

• Treinamento de Alta Intensidade (HIT): Mentzer popularizou uma versão refinada do HIT, influenciado pelos trabalhos de Arthur Jones. O <a href="https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/HIT%20(Treinamento%20de%20Alta%20Intensidade)">HIT (Treinamento de Alta Intensidade)</a> de Mentzer enfatizava exercícios infrequentes, com poucas séries até a falha muscular absoluta, com repetições lentas e controladas. A ideia central era estimular o crescimento muscular através de um breve, mas intenso, período de esforço. Ele acreditava que o excesso de treinamento era contraproducente.

• Heavy Duty: O <a href="https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Heavy%20Duty">Heavy Duty</a>, nome que Mentzer deu ao seu sistema de treinamento, era baseado na ideia de que o corpo precisava de tempo para se recuperar e crescer após um estímulo intenso. Ele recomendava sessões de treino curtas e espaçadas, geralmente não mais do que duas vezes por semana por grupo muscular.

• Filosofia e Objetivismo: Mentzer era um defensor da filosofia do Objetivismo de Ayn Rand. Ele aplicava princípios como racionalidade, individualismo e produtividade ao fisiculturismo e à vida em geral. Ele acreditava que o <a href="https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/Racionalidade">racionalidade</a> era a chave para alcançar o sucesso no fisiculturismo, exigindo uma compreensão clara dos princípios científicos por trás do treinamento e da nutrição.

• Impacto e Legado: Apesar de controvérsias em torno de suas práticas e recomendações, Mentzer teve um impacto significativo no fisiculturismo. Ele desafiou muitas das práticas convencionais da época e influenciou vários outros fisiculturistas e treinadores. Sua ênfase na intensidade, recuperação e uma abordagem científica continua a ser debatida e praticada até hoje.